Теория и Практика фитнес-тренировки

Новостной канал

ВКонтакте

Уведомления

23.07.2024
18:54

💪🏻😊 Бесплатный доступ

Чтобы получить бесплатный доступ к полезным и необходимым материалам библиотеки, необходимо зарегистрироваться в личном кабинете 🚀

23.07.2024
18:54

‼️ Привязать Telegram

Интеграция с Telegram необходима ☝🏼🧐 чтобы:
🔥 получать приглашения в соответствующие чаты Академии

🔐 заходить в свой личный кабинет через телефон
📧 не бояться, что письма попадут в спам
📣 не пропускать все уведомления (по урокам, комментариям, ответам от преподавателей и пр.)

№ 1 О программе№ 2 В стоимость обучения входят№ 3 Учебный план№ 4 Преподаватели№ 5 Записаться

№ 1 О программе

Объем: 464 часа
Продолжительность: 5 месяцев

Профессиональная переподготовка
Присваивается квалификация: Фитнес-тренер (тренер по индивидуальным фитнес программам категории "Мастер")
После окончания обучения выпускник получает Диплом о профессиональной переподготовке установленного образца, дающий право на ведение профессиональной деятельности
Документ вносится в государственный реестр ФИС ФРДО

Формат обучения: очно-заочная форма обучения с применением дистанционных образовательных технологий (форма обучения в документах не указывается)
Доступность образовательной платформы на всех устройствах

В содержание программы входят:

  • Анатомия, физиология, биомеханика, биоэнергетика и правовые вопросы, о которых должен иметь представление фитнес-тренер
  • Изложены научно-теоретические основы персональной тренировка для людей разных возрастных групп с учетом уровня, вида, режима подготовки
  • Даны рекомендации по применению спортивного питания, составлению программ по правильному питанию и общие положения об антидопинговой политике
  • Правила выстраивания отношений с клиентами. Структура презентации и критерии ПЭП. Правила передвижения по залу. Консультировать и мотивировать клиентов
  • Исследование и оценка физического развития, принципы тренировок при различных травмах и мн.др.

Совокупность полученных знаний и навыков после программы позволит Вам, как дипломированному специалисту:

  • помогать клиентам формировать качественное здоровое тело, планировать тренировочные занятия для людей с избыточным весом, при наборе мышечной массы, для разных возрастных групп
  • оценить общую физическую подготовку клиента, определять развитие силы, выносливости, гибкости, ловкости и составлять программы тренировок с учетом возможных противопоказаний
  • составлять рационы питания для клиента с учетом факторов, влияющих на питание и образ жизни, пищевых привычек, режима дня, имеющихся заболеваний и нарушений в работе органов и систем
  • консультировать и организовывать тренировки онлайн, офлайн


№ 2 В стоимость обучения входят

1. Личный кабинет - Весь процесс обучения организован в одном месте - на образовательной платформе. Для изучения материала и сдачи промежуточных и итоговой аттестации нужен только компьютер и интернет

2. Формат обучения - Доступна обратная связь, студенческий чат, поддержка кураторов. Предусмотрены практические задания для фокусного изучения и внедрения полученных знаний на практике

3. Пересдача экзаменов - Для сдачи или пересдачи зачетов, экзаменов и итоговой аттестации дополнительная оплата НЕ предусмотрена

4. Доставка документов - Изготовление документов и доставка их внутри Российской Федерации осуществляется бесплатно


№ 3 Учебный план

В личном кабинете доступны раздаточный учебный материал, текстовые лекции, аудиоматериалы, видеоматериалы, материалы для выполнения практических заданий, методические рекомендации. Предусмотрена возможность выполнения промежуточных и итоговой аттестации


№ 1 Правовые основы и государственная политика в области фитнес индустрии (6 ч.)

Тема 1: Правовые основы деятельности в сфере фитнес индустрии
Тема 2: Профессиональные стандарты
Зачет (письменное тестирование)

№ 2 Анатомия (48 ч.)

Тема 1: Введение в анатомию
Тема 2: Строение и функции клетки. Ткани
Тема 3: Опорно-двигательный аппарат
Тема 4: Мышечная система
Тема 5: Спланхнология (учение о внутренностях)
Тема 6: Органы внутренней секреции (эндокринные железы)
Тема 7: Сердечно-сосудистая система
Тема 8: Нервная система и органы чувств
Экзамен (письменное тестирование)

№ 3 Спортивная физиология (54 ч.)

Тема 1: Предмет спортивная физиология
Тема 2: Адаптация и общий адаптационный синдром
Тема 3: Физиологические принципы классификации физических упражнений и их характеристика
Тема 4: Физиологические основы формирования двигательных навыков
Тема 5: Физиологическая характеристика развития физических качеств
Тема 6: Физиологическое обоснование классификации тренировочных нагрузок, принципов и планирования спортивной тренировки
Тема 7: Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды
Тема 8: Физиологические основы здорового образа жизни
Тема 9: Физиология частоты сердечных сокращений
Экзамен (письменное тестирование)

№ 4 Биомеханика (48 ч.)

Тема 1: Рычаги опорно-двигательного аппарата
Тема 2: Динамическая морфология
Тема 3: Смещение внутренних органов при выполнении движений
Тема 4: Биомеханические показатели и сила человека
Тема 5: Силы для создания мышечной нагрузки
Тема 6: Анализ движений и выбор упражнений
Тема 7: Основные понятия в биомеханике пауэрлифтинга. Биомеханический анализ
Тема 8: Возрастная морфология
Экзамен (письменное тестирование)

№ 5 Биоэнергетика (24 ч.)

Тема 1: Основные понятия
Тема 2: Системы энергетического обмена
Тема 3: Истощение и возобновление запасов энергетических субстратов. Фосфагены. Гликоген
Тема 4: Потребление кислорода в аэробной и анаэробной метаболических системах
Экзамен (письменное тестирование)

№ 6 Теория и Практика фитнес тренировки (136 ч.)

Тема 1: Вводная лекция. Введение, основные положения и рекомендации в фитнесе и бодибилдинге, используемая терминология. Педагогика физической культуры и спорта
Тема 2: История развития, основатели, критерии. Фитнес индустрия в наше время, статистика
Тема 3: Концепция персонального тренера. Правила личной и профессиональной этики персонального тренера. Задачи, решаемые персональным тренером в профессиональной деятельности. Принципы и система фитнес тренировки
Тема 4: Правила выстраивания отношений с подопечным. Коучинг и мотивация, как средство психологического сопровождения. Структура презентации и критерии ПЭП. Правила передвижения по залу
Тема 5: Общие правила тренировки. Характеристика и характер упражнений. Расчет 10 RM. Общая структура и основные задачи вводной тренировки. Построение тренировочных циклов
Тема 6: Основные гигиенические требования к занятиям. Заполнение анкеты о состоянии здоровья. Исследование и оценка физического  развития. Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию тренировочных нагрузок. Аптечка персонального тренера. Самоконтроль спортсмена. Оказание первой доврачебной помощи, общие принципы. Наложение повязок
Тема 7: Обзор оснащения тренажерного зала, кардио-зоны, использование свободных весов и тренажеров
Тема 8: Разминка. Суставная гимнастика. Растяжка. Заминка. Отработка практических навыков работы с клиентом
Тема 9: Построение спортивной тренировки. Организация и системы тренировок. Принципы Вейдера. Сплит-программы. Специализация отстающих групп мышц. Отработка навыка составления тренировочных программ
Тема 10: Тренировка мышц ног, бицепсов, брюшного пресса, предплечий, шеи
Тема 11: Тренировка спины, пекторальных мышц, трицепсов, дельтовидных и трапециевидных мышц
Тема 12: Исследование и оценка физического развития. Типы пропорций и телосложений тела. Принципы построения тренировок для каждого типа. Отработка навыка тренировки клиента
Тема 13: Маркетинг в работе тренера. Анализ рынка труда. Написание резюме. Собеседование. Распаковка и упаковка экспертности персонального тренера. Проработка принципов и правил тренера. Образ и привлечение клиента. Модель дохода «5 единичек». Разбор аватара
Тема 14: Методы и психология продаж. Концепция продаж (система фитнес маркетинга). Виды продаж. Этапы продаж. Продажи в лоб – за и против. Фишки по продажам персональных тренировок. Отработка практических навыков
Тема 15: Онлайн ведение. Алгоритм проведения вебинаров и подготовка презентации. Общие принципы ведения соц.сетей
Тема 16: Планирование тренировочных занятий для различных целей. Женский тренинг, тренировки для подростков, пожилых людей. Организация тренировки онлайн и офлайн
Тема 17: Составление и разбор программ тренировок. Примеры вариантов программ тренировок для различных целей. Отработка навыка тренировки клиента
Экзамен (тест + задача по разработке тренировочной программы)
Экзамен (практика – техника выполнения упражнений)

№ 7 Функциональный тренинг (72 ч.)

Тема 1:
Тема 2:
Тема 3:
Тема 4:
Экзамен 

№ 8 Реабилитационный фитнес (72 ч.)

Тема 1: Введение в спортивную медицину. Краткая история возникновения и развития спортивной медицины. Цели и задачи спортивной медицины. Основы общей патологии человека
Тема 2: Основные гигиенические требования к занятиям. Гигиеническое обеспечение занятий. Заполнение анкеты о состоянии здоровья. Исследование и оценка физического  развития. Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию тренировочных нагрузок. Аптечка персонального тренера. Самоконтроль спортсмена
Тема 3: Факторы, ухудшающие физическую работоспособность и состояние здоровья спортсменов и тренирующихся. Употребление алкоголя. Курение. Сгонка веса. Физическая работоспособность и менструальный цикл. Половая жизнь. Факторы риска получения травм. Причины возникновения спортивных травм. Задачи массажа. Применение сауны. Применение тейпа. Применение мазей, гелей и кремов
Тема 4: Оказание первой доврачебной помощи. Общие понятия о первой медицинской помощи. Основные понятия об антисептике и асептике. Наложение повязок. Общие принципы оказания первой медицинской помощи
Тема 5: Вводная лекция. Понятие о реабилитационном фитнесе. Основы ЛФК. Введение, основные положения, правовые аспекты деятельности персонального тренера с определенной категорией клиентов, в свете профессиональной компетентности и управления рисками. Федеральный закон от 21.11.2011 N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации». Правила личной и профессиональной этики персонального тренера
Тема 6: Принципы тренировок при различных травмах (общий обзор)
Тема 7: Опорно-двигательный аппарат. Поясничный отдел позвоночника. Плечевой сустав. Коленный сустав. Тазобедренный сустав. Артрит. Классификация травм. Выбор формы физической нагрузки и принципы построения фитнес-тренировки.
Тема 8: Заболевания сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Патофизиология и факторы риска гипертензии, инфаркта миокарда, инсульта, болезней периферических сосудов, астмы. Стадии развития различных заболеваний и применение занятий физическими упражнениями для улучшения качества жизни занимающихся. Выбор формы физической нагрузки и принципы построения фитнес-тренировки
Тема 9: Здоровая спина. Осанка. Постуральный тренинг. Диагностика и коррекция осанки. Выбор формы физической нагрузки и принципы построения фитнес-тренировки
Тема 10: Особенности тренировки возрастной категории клиентов. Физиологические особенности организма людей зрелого и пожилого возраста и их адаптация к физическим нагрузкам. Особенности разработки программ тренировок для возрастных людей, с учетом функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, давление и пр.), органов дыхания, пищеварительной системы и пр.
Экзамен (задача по разработке тренировочной программы + практика — техника выполнения упражнений)

№ 9 Фитнес-нутрициология (62 ч.)

Тема 1: Введение в нутрициологию. Классификация пищевых продуктов и их загрязнителей
Тема 2:
Культура питания. Основы рационального питания
Тема 3:
Обмен веществ и энергии в организме человека. Потребность в энергии. Величина основного обмена. Методы и формулы расчета КБЖУ. Отработка практических навыков сопровождения клиента
Тема 4: Компоненты пищи. Белки/Углеводы/Жиры и их роль, основные функции и значение в организме человека. Витамины. Минералы. Классификация витаминов и витаминоподобных соединений. Роль микро- и макроэлементов в питании. Антиоксиданты и свободные радикалы
Тема 5: Вода. Общие рекомендации потребления жидкости. Потребление жидкости и занятия физическими упражнениями. Контроль водного баланса организма
Тема 6: Особенности питания в фитнесе. Питание при снижении веса. Питание при наборе мышечной массы. Разгрузочно-диетическая терапия. Загрузочные дни: читмил и рефид. Отработка практических навыков сопровождения клиента
Тема 7: Разнообразие диет: КЕТО диета, белково-углеводная чередование, низкоуглеводная диета, сбалансированная диета, диета йогов, вегетарианское питание, похудение с помощью БАДов
Тема 8: Ожирение. Заболевания и отдельные симптомы, сопутствующие ожирению. Классификация и диагностика ожирения. Диетотерапия ожирения
Тема 9: Спортивное питание. Протеиновые добавки. Аминокислоты. Креатин. Тестостероновые бустеры. Жиросжигатели и энергетики. Витаминно-минеральные комплексы и пр.
Тема 10: Лабораторная диагностика
Экзамен (тест + задача по расчету плана питания)

№ 10 Фармакология (16 ч.)

Тема 1: Общие положения об антидопинговой политике
Тема 2: Общие основы фармакологического обеспечения в спорте
Тема 3: Характеристика фармакологических препаратов и средств, применяемых в спортивной практике
Тема 4: Проведение разъяснительной работы по применению фармакологических средств
Зачет (письменное тестирование)



№ 5 Записаться

Абитуриенту для поступления на обучение необходимо приехать к нам в офис или прислать скан-копии для осуществления удаленного заключения договора.
Копии документов должны быть чёткими, разборчивыми, легко читаемыми.

Для поступления необходимо предоставить:
1. Паспорт
2. Страховой номер индивидуального лицевого счёта (СНИЛС) - данный документ необходим для занесения ваших данных в государственный реестр ФИС ФРДО
3. Диплом о высшем или среднем профессиональном образовании (для студентов – справка об обучении)
4. Свидетельство о браке или другой подтверждающий документ, если фамилия/имя/отчество в паспорте и дипломе/справке об обучении отличаются

Для записи на обучение нужно позвонить или отправить свою заявку на нашу электронную почту или мессенджер:

  • Телефон: +7 959 204 20 63
  • WhatsApp/Telegram: +7 926 107 77 13
  • или Написать на адрес электронной почты: info@academy-fitness.ru