Предварительные материалы (ПТП)

Новостной канал

ВКонтакте

Уведомления

02.03.2024
16:36

💪🏻😊 Бесплатный доступ

Чтобы получить бесплатный доступ к полезным и необходимым материалам библиотеки, необходимо зарегистрироваться в личном кабинете 🚀

02.03.2024
16:36

‼️ Привязать Telegram

Интеграция с Telegram необходима ☝🏼🧐 чтобы:
🔥 получать приглашения в соответствующие чаты Академии

🔐 заходить в свой личный кабинет через телефон
📧 не бояться, что письма попадут в спам
📣 не пропускать все уведомления (по урокам, комментариям, ответам от преподавателей и пр.)

№ 1 Курс по пауэрлифтингу№ 2 Учебный план№ 3 Преподаватели

№ 1 Курс по пауэрлифтингу

Формат обучения: заочная форма обучения с применением дистанционных образовательных технологий (форма обучения в документах не указывается)
Доступность образовательной платформы на всех устройствах

В программе представлены:

  • Современные теории, методики и системный подход к обучению техники жима штанги лежа, становой тяги, приседания российских и зарубежных спортсменов
  • Классификация и варианты упражнений в жиме штанги лежа от уровня начальной подготовки до уровня профессионалов и чемпионов
  • Спортивная техника и биомеханика жима штанги лежа, становой тяги, приседания
  • Методика и структура в построении индивидуального планирования тренировки в микро- и макроциклах
  • Особенности техники выполнения жима штанги лежа подопечных с ограниченными возможностями
  • Характерные ошибки и факторы возникновения ошибок при выполнении соревновательного упражнения


№ 2 Учебный план

В личном кабинете доступны раздаточный учебный материал, текстовые лекции, аудиоматериалы, видеоматериалы, материалы для выполнения практических заданий, методические рекомендации. Предусмотрена возможность выполнения промежуточных и итоговой аттестации


№ 1 Биомеханика в пауэрлифтинге

Тема 1: Основные понятия биомеханики. Техническая структура упражнений. Основа и детали техники. Период и фазовая структура упражнений. Сила и мощность. Расчеты работы при силовой тренировке
Тема 2: Биомеханический анализ. Биомеханический видеоанализ комплекса движений спортсменов в пауэрлифтинге. Программно-аппаратный комплекс для биомеханического анализа двигательных действий пауэрлифтеров
Тема 3: Биомеханика приседания. Техника и двигательная структура приседания спортсменов с разным тренировочным стажем. Правила и порядок выполнения приседаний. Фазовая структура приседаний
Тема 4: Биомеханика жима штанги. Техника и двигательная структура жима штанги спортсменов с разным тренировочным стажем. Правила и порядок выполнения приседаний. Фазовая структура приседаний. Биомеханический анализ техники жима штанги
Тема 5: Биомеханика становой тяги. Техника и двигательная структура становой тяги спортсменов с разным тренировочным стажем. Правила и порядок выполнения приседаний. Фазовая структура приседаний. Сравнительный анализ стилей выполнения тяги штанги

№ 2 Теория и методика тренировки по пауэрлифтингу

Тема 1: Введение, основные положения и рекомендации в пауэрлифтинге. Специальные слова и термины используемые в пауэрлифтинге. Возрастные и весовые категории
Тема 2: Оборудование и экипировка
Тема 3: Общие правила тренировки и упражнения пауэрлифтинга. Общие правила тренировки. Характеристика и характер упражнений. Время, объем и интенсивность в силовом тренинге. Упражнения пауэрлифтинга. Классификация основных и дополнительных упражнений. Правила, порядок и ошибки выполнения приседаний, тяги штанги и жима лежа на скамье
Тема 4: Построение тренировочных циклов. Определения для циклов. Построение тренировочных циклов. Тренировочные циклы для людей с разным тренировочным стажем. Виды тренировочных циклов (со свободным весом, с цепями, резиновыми лентами и пр.). Плато. Минимаксимальная точка. Эффект ступенчатой нагрузки. Периодизация в пауэрлифтинге
Тема 5: Методы развития силы. Метод максимального усилия. Метод динамического усилия. Метод повторяющего усилия. Распределение методов в тренировочном процессе. Контрастные и реактивные методы. Примеры методов
Тема 6: Методические основы в пауэрлифтинге. Методико-технические аспекты выполнения приседаний, жима штанги лежа, становой тяги в пауэрлифтинге. Вспомогательные упражнения для становления техники выполнения приседаний со штангой, жима штанги лежа, становой тяги
Тема 7: Программы тренировок. Примеры вариантов программ тренировок. Учебно-тренировочные программы спортсменов разного уровня подготовленности российский и зарубежных специалистов пауэрлифтинга
Тема 8: Подготовка к соревнованиям. Методика обучения технике соревновательных упражнений. Общее направление программы. Планирование тренировочного процесса. Замедленное преобразование
Тема 9: Порядок проведения соревнований. Основные сведения проведения соревнований. Взвешивание, проверка оборудования, система раундов, карточка комментатора, официальные лица и их обязанности, судейство и технический комитет. Исключения из правил

№ 3 Практический блок по пауэрлифтингу

Тема 1: Жим штанги лежа
Тема 2: Приседание
Тема 3: Становая тяга
Тема 4: Техника выполнения упражнений на соревнованиях