БИБЛИОТЕКА

Новостной канал

ВКонтакте

Уведомления

16.06.2024
22:04

💪🏻😊 Бесплатный доступ

Чтобы получить бесплатный доступ к полезным и необходимым материалам библиотеки, необходимо зарегистрироваться в личном кабинете 🚀

16.06.2024
22:04

‼️ Привязать Telegram

Интеграция с Telegram необходима ☝🏼🧐 чтобы:
🔥 получать приглашения в соответствующие чаты Академии

🔐 заходить в свой личный кабинет через телефон
📧 не бояться, что письма попадут в спам
📣 не пропускать все уведомления (по урокам, комментариям, ответам от преподавателей и пр.)

 

 

Основными мышечными зонами риска атлета являются:
поясница (позвоночный столб), плечевой и коленный суставы.
Именно они больше всего подвержены травмам.
Также в зоне риска локтевые и лучезапястные суставы.

 

Травмы возникают чаще всего
под воздействием следующих факторов:

  • Работа с “не своими” весами;
  • Неправильная техника выполнения;
  • Несбалансированное развитие мышц;
  • Физиологические патологии в строении тела (перекосы таза, разная длина ног);
  • Хронические заболевания (остеохондроз, лордоз и тп);
  • Плохая координация;
  • Слабая ментальная концентрация;
  • “Худосочное” и несбалансированное питание;
  • Плохая разминка и разогрев мышц;
  • Банальная неосторожность, невнимание и безалаберность

 

Чтобы, по возможности, держаться в стороне от всех этих неприятностей,
необходимо знать и соблюдать определенную технику безопасности,
которая заключается в следующих правилах:

  • Правило №1. Разминка наше все
  • Правило №2. Концентрация на технике
  • Правило №3. Страховка со стороны
  • Правило №4. Предельная концентрация
  • Правило №5. Осмотр снаряда и тренажера
  • Правило №6. Правильная форма
  • Правило №7. Самочувствие
  • Правило №8. Окружение